Sorria – Março 2017

O blog entra de férias a partir de hoje e retorna dia 20/03 à todo vapor! Mas eu não poderia deixar de fazer essa postagem para vocês com o nosso desafio mensal da revista sorria. Hoje vou falar um pouco de como cultivar uma mente tranquila, já que ultimamente temos tantos afazeres, que a nossa mente fica mais cansada que o corpo. Além disso, estarei dando dicas para iniciar uma rotina de exercícios aeróbicos, para você não ficar parado!

Imagem: http://cerejeiraz.tumblr.com/

Primeiramente, vamos falar como cultivar uma mente tranquila, sem tantas preocupações, porque isso vai te fazer muito bem!

  • Tenha mais carinho e paciência com você.
  • Abra o coração para quem você confia.
  • Não sufoque suas emoções: lide com elas.
  • Cultive um lazer que combata sua ansiedade.
  • Cerque – se de coisas e pessoas inspiradoras.
  • Policie – se para reclamar menos.
  • Lembre – se do que aconteceu de bom hoje.
  • Marque compromisso com a sua diversão.
  • Durma bem para ter saúde e bom humor.
  • Faça faxina: a cabeça fica mais organizada.

Depois dessas dicas, você consegue fazer um esforcinho para tirar um tempinho e praticar exercícios? Vamos lá, 31 dias fazendo exercícios aeróbicos diariamente!

Caminhar, correr, nadar, dançar, jogar futebol.. é movimento! Exercícios aeróbicos são aqueles que aceleram os batimentos cardíacos, a fim de nutrir os músculos de oxigênio. São fundamentais  para o bom funcionamento do coração, da respiração e do nível de colesterol, e muito mais. E para fazer efeito, nem precisam ser intensos. Meia hora de exercícios moderados por dia está excelente!

Vamos aproveitar essas dicas e colocar a mente e o corpo em bom funcionamento? Na metade da semana que vem terá um post especial para suprir minha ausência e depois nos vemos dia 20/03!

Beijos em todos! <3

 

 

  • Ahhh, que demais Carol!
    Adorei e espero que você possa aproveitar muito as férias <3
    um beijão

    • Aproveitei bastante Glena! Obrigada pelo comentário. Beijo grande!

  • Boas férias e até a volta! As dicas para cultivar uma mente tranquila foram incríveis, adorei a “Marque compromisso com a sua diversão”. 🙂

    • Essa é a dica mais preciosa que pude aproveitar nesses dias.