Positividade

#8

Voc√™ j√° parou para pensar um pouco na sua vida hoje? Vivemos com tantas preocupa√ß√Ķes, com tanto medo que nem nos damos conta que existem coisas simples que nos fazem felizes. Nada melhor do que ver isso estampado no rosto de crian√ßas, elas sempre est√£o felizes com a vida, claro que n√£o tem as mesmas preocupa√ß√Ķes que n√≥s adultos temos, mas eles encaram a vida de uma forma diferente e nada como essa alegria para contagiar as pessoas e principalmente, fazer com que elas cres√ßam com uma auto estima ainda melhor. A vida nos mostra todos os dias como √© poss√≠vel ser feliz todos os dias. Chame um amigo, sorria com ele, sinta as coisas que a natureza te oferece, sinta o afeto de uma pessoa querida, proteja por algu√©m, reze para algo que voc√™ cr√™ e simplesmente, deixa a vida te mostrar que existem caminhos para a felicidade, basta voc√™ procurar sempre.

Imagens: http://the-fotografia.tumblr.com/

Meditação para curar sua mente

Com a minha viagem chegando, eu fico naquela ansiedade e na tens√£o em andar de avi√£o. Eu fico extremamente desconfort√°vel quando penso em entrar no avi√£o, me sobe um desespero, fico perdida, fico ansiosa e n√£o √© uma ansiedade boa, pelo contr√°rio, √© a ansiedade que contei para voc√™s √† uns meses atr√°s. Depois que comprei as passagens, tudo na minha vida foi afetado. Meu est√īmago ficou em crise junto comigo e minha menstrua√ß√£o atrasou, tudo isso por conta do medo, daquela ansiedade ruim que eu sempre tive. Entrar em um avi√£o foi uma grande dificuldade para mim, ficar no alto em um aparelho que n√£o tem sustenta√ß√£o √© terr√≠vel para eu enfrentar.

Decidi que precisaria ter calma e buscar a tranquilidade para encarar os fatos. Conversei com um amigo do Jefferson que é piloto e ele me tranquilizou na parte de enfrentar o medo de voar, mas eu precisava de algo mais, eu precisava me ajudar mentalmente.

Buscando saber mais sobre o budismo, acabei encontrando um canal no youtube do Lama Michel Rinpoche, um homem estudioso e sábio, que fala um pouco sobre o budismo e ensina técnicas de meditação para as pessoas. Mas quem é Lama Michel?

“Lama Michel Rinpoche nasceu em 1981, em S√£o Paulo, Brasil. Aos cinco anos sua conex√£o com o budismo tibetano tornou-se evidente quando encontrou-se com Lama Gangchen Rinpoche durante sua primeira visita ao Brasil, organizada por seus pais.
Nos anos seguintes, Lama Gangchen Rinpoche e outros mestres reconheceram Lama Michel como um tulku, a reencarna√ß√£o de um mestre budista tibetano. Grandes Lamas como Zopa Rinpoche e Ghelek Rinpoche confirmaram que Lama Michel √© a reencarna√ß√£o de Drubchok Gyawal Sandrup, grande iogue e mestre t√Ęntrico da tradi√ß√£o Gelugpa. Com o passar dos anos, a liga√ß√£o de Lama Michel com Lama Gangchen se fortaleceu. Com doze anos ele decidiu se engajar √† vida mon√°stica no monast√©rio de Sera Me, no Sul da √ćndia. Em 8 de julho de 1994, Tcho K√∂r Duchen, dia dos primeiros ensinamentos de Buddha, Lama Michel foi entronizado, tanto no Monast√©rio de Sera Me como no Monast√©rio de Tashi Lhunpo, no sul da √ćndia. O nome tibetano de Lama Michel √© Jangchub Choepel Lobsang Nyentrag que significa ‚ÄúMente pura e famosa que difunde o dharma da ilumina√ß√£o‚ÄĚ. Viveu por 12 anos no Monast√©rio de Sera Me, onde recebeu forma√ß√£o tradicional que √© dada aos Lamas, tanto na filosofia quanto nas pr√°ticas de medita√ß√£o.
Sera Me √© uma universidade mon√°stica com quatro mil monges. Lama Michel, um dos √ļnicos ocidentais ali, se destacou nos estudos, ficando entre os primeiros de sua classe.”

Saiba mais sobre Lama Michel Rinpoche aqui.

Em vídeos curtos, o Lama Michel deixa explicado brevemente o que é cada coisa no budismo, uma coisa fundamental para nós que somos leigos. Depois que eu assisti essas aulas, eu já me senti mais leve. Vi que realmente estava precisando de algo para começar a entender o meu corpo e principalmente, algo que me fizesse bem o suficiente para encarar esse medo que me afetou tanto. Veja aqui.

O Lama explica detalhadamente tudo, em seus v√≠deos mais longos, ele ensina a pessoa a meditar. √Č como se voc√™ estivesse presente a todo tempo com ele, sabendo dar uma pausa no seu corpo. Antigamente, era imposs√≠vel parar para tentar meditar, mas conhecendo um pouco da t√©cnica de medita√ß√£o, eu senti que o meu corpo precisava de algo assim para melhorar. Veja aqui.

A medita√ß√£o traz muitos benef√≠cios √† sa√ļde mental e f√≠sica, qualquer pessoa pode fazer e eu sugiro que pessoas que sofrem do mal da ansiedade, procurem assistir √†s aulas do Lama Michel, porque eu estou conseguindo identificar melhor as coisas, estou aprendendo a n√£o sofrer com anteced√™ncia e principalmente, manter a positividade na minha vida. Depois que comecei a ver os v√≠deos, coisas boas aconteceram, porque estou mantendo meu foco em coisas boas, tirando pensamentos ruins do meu corpo e da minha vida. Experimente viver essa pr√°tica da medita√ß√£o e se poss√≠vel, visite um templo budista para relaxar e ver de perto os benef√≠cios que essa religi√£o nos traz.

Como perdi 4 kg em um mês?

Dietas, produtos milagrosos e academia. Sempre estamos loucas atr√°s de dietas ou produtos que garantem que voc√™ perca peso, mas ser√° que √© correto tudo o que estamos procurando? Devemos seguir uma dieta, tomar algum medicamento ou shakes para garantir mais sa√ļde e principalmente a perca de peso? Hoje vou falar um pouco de como consegui perder 4 kg em apenas um m√™s e o mais incr√≠vel de tudo, sem fazer nenhum exerc√≠cio f√≠sico.

Tudo começou em novembro, quando fui em um evento e me deparei com uma Carol acima do peso. Eu não estava me reconhecendo e fiquei extremamente triste por ter engordado 10 kg. Eu sempre fiquei entre os 58 e 60 kg, mas com uma compulsão exagerada, eu engordei e nem fui percebendo. Depois de ter visto o que eu tinha feito com o meu corpo, decidi tomar uma iniciativa e me reeducar. Nada de shakes ou academia, eu mudei a minha alimentação.

Eu sempre achei que eu n√£o conseguiria diminuir a quantidade de comida, eu era compulsiva, n√£o podia ficar um minuto sem comer e por incr√≠vel que pare√ßa, eu n√£o comia besteiras. Lanches, pizzas, refrigerantes sa√≠ram da minha vida depois que eu descobri que sofria da s√≠ndrome do intestino irrit√°vel, fui proibida de comer essas coisas que n√£o traziam benef√≠cios √† minha sa√ļde e eu n√£o sinto falta de nenhum deles.

Estabelecer uma alimenta√ß√£o saud√°vel √© a chave para uma sa√ļde boa e principalmente uma perda de peso. Como eu sofro da s√≠ndrome, aprendi que o excesso de comida estava me engordando e principalmente me fazendo mal. Decidi seguir a orienta√ß√£o que o m√©dico me deu e come√ßar uma luta contra a balan√ßa, claro, me sentir em paz com meu est√īmago. Aprendi a ter carinho e respeito com o meu corpo, saber os limites de tudo que eu posso comer.

Eu comecei a controlar as quantidades e acrescentei frutas e mais verduras na alimentação. Vou falar brevemente o cardápio para vocês, mas sugiro que busque um profissional para auxiliar na sua alimentação.

Café da manhã

2 fatias de p√£o integral (12 gr√£os)

1 xícara de leite puro

Metade de uma fruta

Almoço

3 colheres de sopa de arroz

1 concha rasa de feij√£o

1 filé de frango ou duas colheres de carne moída ou em pedaços

Legumes à gosto

Lanche da tarde

1 fatia de p√£o integral

1 xícara pequena de café (ou chá)

Metade de uma fruta

Janta

2 colheres de sopa de arroz

1 filé de frango ou duas colheres de carne moída ou em pedaços

Legumes à gosto

Lanche da noite

1 fruta ou um danone activia

Voc√™s podem reparar que n√£o preciso de um monte de coisa para ter uma alimenta√ß√£o equilibrada, basta ficar atenta √† quantidade que se come. Tudo que estou comendo hoje, antigamente eu comia o dobro de tudo que voc√™s est√£o vendo. Eu sempre exagerei na quantidade, mas nunca comi coisas que faziam mal. Como eu falei, eu n√£o pratico exerc√≠cio f√≠sico, mas deveria claro. Para acelerar os resultados, voc√™ pode consultar um m√©dico e saber se est√° apto para fazer exerc√≠cios, porque nada melhor do que ele para te auxiliar a perder peso e ter uma sa√ļde melhor.

O segredo para perder peso é fechar a boca, saber o que se come, o que você realmente precisa para o seu corpo, então é importante estar com um acompanhamento médico para verificar tudo o que você precisa saber e assim, viver bem fisicamente e mentalmente.